“Não controlo as situações, mas posso controlar as sensações.” Raul Pimenta
É fato que não controlo o que vai ocorrer comigo, quem vai me atingir, me agredir, quem vai me xingar, ou quem vai ou não me querer nesta vida. São situações e fatores que muitas vezes fogem do nosso controle. Isso é tão claro e verdadeiro que não posso prever o que acontecerá daqui a três, quatro ou cinco horas.
Não sabemos se nossos amigos são tão amigos como pensamos, ou se nos trairão. Se nosso trabalho é tão significativo e útil como acreditamos ser. Se somos tão legais e divertidos como achamos. Se as pessoas são felizes ou tristes em nossa presença, como dizem ou demonstram.
Já que não sabemos o que se passa, o que vai nos acometer, precisamos aprender a controlar melhor nossas sensações, nossos sentimentos, a forma com recebemos e respondemos os estímulos do ambiente à nossa volta, aprendendo a lidar de modo tranquilo com imprevistos, com aquilo que não é tão agradável, com críticas, cobranças, auto cobranças exageradas, expectativas e frustrações.
Tudo isso gera um turbilhão dentro de nós, reações químicas acontecem, penetrando bruscamente nosso organismo, e assim, as emoções nos dominam. Tornamo-nos animais, instintivos, impulsivos, inconscientes, atacamos ou fugimos (combate ou fuga). Nos perdemos! Arrependemos, e do arrependimento brota o remorso. E como sempre digo: “Remorso incomoda mais que unha encravada.”
É possível aprender a ser o piloto, não o pilotado. Mudar o foco de nossas vidas. É possível comandar nossas sensações/emoções. E como prova disso, seguem abaixo alguns métodos comprovados e que trazem resultados altamente positivos quando colocados em prática:
ü Aceite o fato de que você não pode controlar tudo o tempo todo;
ü Respire. Inspire. Expire. Fundo. Respirar profunda e uniformemente o ajudará a permanecer calmo e fornecerá o oxigênio necessário para o organismo, ajudando-o a relaxar;
ü Considere o que você pode resolver da situação;
ü Experimente técnicas de relaxamento, como: músicas relaxantes, yoga, meditação, acaricie um animal de estimação, andar descalço).
ü E, se por acaso, essas técnicas não estiverem funcionando, busque a ajuda de um profissional.
Você pode se controlar, diminuir o sofrimento, pode se deter, se domar, ser mais equilibrado(a) e feliz.
E a boa notícia é que pessoas com inteligência emocional são mais resilientes.
Não culpam os outros pelas dificuldades da vida, sabem que todas situações conflitantes são oportunidades para se desenvolverem como pessoas e encontrarem a medida certa de si mesmas. Sem excessos!!
